Trainingsratgeber
So vergleichst du wöchentliches, monatliches und jährliches Training.
Kurz gesagt: Vergleiche entsprechende Kalenderzeiträume für dieselbe Aktivität und betrachte Distanz, Dauer, Aktivitätsanzahl und einen sportartspezifischen Wert zusammen. Prozentuale Änderungen zeigen, was sich bewegt hat. Die zugrunde liegenden Summen zeigen, ob die Änderung bedeutsam ist.
1. Vergleiche Gleiches mit Gleichem
Beginne mit einer Aktivitätsart und einem Kalenderintervall. Vergleiche Laufen mit Laufen, Schwimmen mit Schwimmen oder alle Aktivitäten mit allen Aktivitäten. Ein Wochenvergleich ist nur sinnvoll, wenn beide Spalten entsprechende Wochen abbilden. Dasselbe gilt für Monate und Jahre.
Dash zeigt den aktuellen Zeitraum neben den vorherigen. So siehst du Summen und prozentuale Änderungen, ohne den Vergleich selbst zusammenstellen zu müssen.
2. Betrachte die vier Zahlen zusammen
Die Distanz allein erklärt selten einen Trainingsblock. Prüfe auch Dauer und Aktivitätsanzahl und nutze den sportartspezifischen Wert als zusätzlichen Kontext. Das können Höhenmeter beim Wandern, Tempo beim Schwimmen, Geschwindigkeit beim Skifahren oder Kalorien bei einer anderen Aktivität sein.
Mehr Distanz bei gleicher Aktivitätsanzahl bedeutet beispielsweise, dass dein durchschnittliches Training länger geworden ist. Mehr Aktivitäten bei ähnlicher Gesamtdauer deuten auf kürzere, häufigere Trainings hin. Keines der Muster ist automatisch besser; sie beantworten unterschiedliche Fragen.
3. Wähle die passende Zeitskala
Wöchentlich
Gut für aktuelle Regelmäßigkeit, plötzliche Änderungen und die Struktur deiner derzeitigen Routine.
Monatlich
Gut, um zu erkennen, ob ein Trainingsblock deinen Gesamtumfang oder deine Trainingshäufigkeit tatsächlich verändert hat.
Jährlich
Gut für saisonale Muster, langfristige Gewohnheiten und den Vergleich größerer Trainingsphasen.
4. Prozente sind ein Hinweis, kein Urteil
Eine große prozentuale Änderung kann von einem sehr kleinen Ausgangswert kommen. Der Sprung von einer auf zwei Aktivitäten entspricht einem Plus von 100 %. Die nützliche Information bleibt aber: Du hast eine zusätzliche Aktivität absolviert. Betrachte den Prozentwert zusammen mit den absoluten Werten für Distanz, Dauer und Anzahl.
Vergleiche spiegeln auch die in Dash verfügbaren Aktivitäts- und Schrittdaten wider. Fehlende oder neu importierte Daten können das Bild verändern. Nutze die Zahlen deshalb als Kontext für dein Training, nicht als Vorgabe.