Guía de entrenamiento
Cómo comparar tu entrenamiento semanal, mensual y anual.
Respuesta breve: compara periodos equivalentes del calendario para la misma actividad y lee juntos la distancia, la duración, el número de actividades y una métrica específica del deporte. Los cambios porcentuales indican qué cambió; los totales muestran si ese cambio es relevante.
1. Compara lo equivalente
Empieza con un tipo de actividad y un intervalo del calendario. Compara carrera con carrera, natación con natación o todas las actividades con todas las actividades. La comparación de una semana con otra solo es útil si ambas columnas representan semanas equivalentes; lo mismo se aplica a meses y años.
Dash muestra el periodo actual junto a los anteriores para que puedas ver los totales y el cambio porcentual sin reconstruir la comparación por tu cuenta.
2. Lee las cuatro cifras juntas
La distancia por sí sola rara vez explica un bloque de entrenamiento. Consulta también la duración y el número de actividades, y usa la métrica específica de la actividad para obtener más contexto. Puede ser el desnivel en senderismo, el ritmo en natación, la velocidad en esquí o las calorías en otro tipo de actividad.
Por ejemplo, una distancia mayor con el mismo número de actividades significa que tus sesiones fueron más largas de media. Más actividades con una duración total similar indican sesiones más cortas y frecuentes. Ningún patrón es automáticamente mejor; responden a preguntas distintas.
3. Usa la escala de tiempo adecuada
Semanal
Ideal para observar la constancia reciente, los cambios repentinos y cómo se organiza tu rutina actual.
Mensual
Ideal para ver si un bloque de entrenamiento cambió realmente tu volumen o frecuencia global.
Anual
Ideal para observar la estacionalidad, los hábitos a largo plazo y comparar grandes fases de entrenamiento.
4. Usa los porcentajes como punto de partida, no como veredicto
Un gran cambio porcentual puede partir de una base muy pequeña. Pasar de una actividad a dos supone un aumento del 100%, pero el dato útil sigue siendo que completaste una actividad más. Lee el porcentaje junto a la distancia, la duración y el número de actividades absolutos.
Las comparaciones también reflejan los datos de actividad y pasos disponibles en Dash. Los datos que faltan o que se acaban de importar pueden cambiar el panorama, así que usa las cifras como contexto para tu entrenamiento y no como una prescripción.